Tag: Kesehatan

Bagi penderita penyakit hepatitis diharuskan untuk lakukan pengobatan dengan rutin supaya bisa pertahankan kondisi kesehatannya. Selain dari pengobatan, dimana penderita hepatitis harus perhatikan berbagai macam pantangan yang harus dihindari agar kondisi tidak semakin buruk.

Hepatitis adalah penyakit peradangan di hati. Kondisi tersebut umumnya akan terjadi disebabkan kondisi tertentu, konsumsi narkoba, hingga konsumsi alkohol. Akan tetapi, ada sebagian besar penyakit hepatitis bisa disebabkan adanya virus, virus tersebut mempunyai 3 macam yang berbeda, yakni hepatitis A, B, dan C

Jika tidak diobati dengan benar, hepatitis bisa menjadi komplikasi. Beberapa komplikasi pada hepatitis bisa akibatkan pada penyakit kanker hati, gagal hati , dan penyakit hati kronis. Agar bisa mencegah hal ini, para penderita hepatitis perlu untuk terapkan pola hidup sehat yang disesuaikan dengan kondisi penderita. Selain dari pantangan pada makanan untuk para penderita hepatitis, berikut ini merupakan pantangan yang penting bagi penderita hepatitis:

1. Stres berlebihan

Stres mempunyai dampak besar yang bisa sebabkan penyakit hepatitis menjadi semakin buruk. Hindari stres merupakan salah satu cara yang dapat kalian lakukan, seperti berkomunikasi dengan sesama penderita penyakit hepatitis. Hal tersebut dapat kalian lakukan dengan cara ikut group yang terdapat penderita hepatitis supaya dapat saling memberi dukungan.

2. Obat yang bisa perparah hepatitis

Para penderita hepatitis, yang terutama pada penderita penyakit hepatitis C, yang diharuskan untuk lebih berhati-hati dengan konsumsi obat-obatan. Obat yang sangat menjadi pantangan bagi penderita penyakit hepatitis adalah seperti obat yang digunakan pada kejang, kolestrol tinggi, kontrol kelahiran, perbesaran prostat dan refluks asam. Kalian juga perlu untuk hindari obat lainnya seperti obat penenang atau obat tidur, NSAID, dan parasetamol.

3. Alkohol

Alkohol akan diproses dengan hati sebagai racun. Alkohol merupakan salah satu penyebab timbulnya penyakit hepatitis bagi seseorang. Dengan begitu, penting bagi para penderita dalam menjadikan alkohol menjadi pantangan, karena dengan konsumsi alkohol dapat perparah kerusakan pada hati.

4. Rokok

Kandungan yang terdapat pada rokok adalah racun bagi tubuh kita, yang juga termasuk pada hati. Sangat penting bagi penderita penyakit hepatitis untuk hindari rokok, supaya kerusakan pada hati tidak semakin memburuk.

Kalian yang memiliki maag seharusnya tidak disarankan untuk konsumsi kopi dikarenakan adanya kandungan kefein yang dapat tingkatkan produksi asam lambung. Asupan kefein yang tinggi bisa iritasikan dinding lambung dan longgarkan otot kerongkongan yang dapta membuat gejala maag mudah untuk kambuh. Akan tetapi, kalian merupakan seseorang pencinta kopi, dan apakah ada cara yang aman untuk konsumsi kopi bagi penderita maag?

Sulit untuk menahan rasa ingin minum kopi namum ragu sebab adanya maag? Namun untuk sesekali untuk konsumsi kopi demi puaskan keinginan seharusnya tidak akan menjadi masalah, namun kali perlu beberapa hal yang kalian ingat seperti berikut ini:

1. Batasi Porsi kopi

Jangan korbankan lambung kalian hanya demi puaskan dengan konsumsi kopi, hingga kalian konsumsi dengan bercangkir-cangkir kopi di dalam satu hari. Bagi penderita maag, Alangkah baiknya kalian batasi dengan konsumsi kopi 1 cangkir dalam satu hari. Bila konsumsi lebih dari takaran itu, sangat dikhawatirkan asam lambung yang bisa saja naik dan akan membuat maag kambuh.

2. Tambahkan susu

Susu adalah minuman yang sangat baik bagi pengidap asam lambung atau maag. Dengan begitu, membuat kopi dengan ditambahkan susu adalah alternatif yang aman agar bisa mencegah maag yang mudah untuk kambuh. Namun kalian perlu untuk memilih susu yang rendah lemak atau susu skim dan kalian perlu untuk pastikan bahwa kalian tidak mempunyai alergi pada susu sapi. Kandungan dari lemak yang tinggi pada susu whole milk atau full cream bisa longgarkan cincin otot kerongkongan pada bagian bawahnya.

Protein pada susu murni tersebut juga bisa berinteraksi pada sejumlah senyawa di kopi yang dapat mendorong asam lambung naik ke atas kerongkongan.

3. Pilihlah kopi yang tidak asam

Jenis kopi semuanya tidak sama. Sesuai dengan cara mengolahnya, ada biji kopi yang memiliki kandungan kafein yang lebih sedikit dan mempunyai rasa yang tidak terlalu asam.

Seperti yang dilansir dari Very Well Family bahwa semakin lama biji kopi yang dipanggang, maka rasanya akan terasa asam, warnanya juga akan semakin hitam, serta kandungan kafein akan menjadi lebih tinggi.

Bukan hanya bagi orang yang mengalami kurangnya zat besi, orang yang alami anemia, ibu menyusui dan juga ibu hamil juga butuhkan suplemen zat besi. Bila kalian termasuk pada kelompok orang yang memerlukan konsumsi zat besi, dengan begitu, kalian juga perlu dalam mengetahui aturan konsumsinya. Apa saja aturan yang perlu kalian perhatikan? Berikut ini ada beberapa aturan yang penting perlu untuk kalian perhatikan sebelum mengkonsumsi suplemen zat besi:

1. Konsultasi kepada dokter

Jika telah konsumsi suplemen zat besi namun justru membuat kalian menjadi merasa sembelit, muntah, mual serta efek lainnya, seharusnya kalian secepatnya untuk konsultasi kepada dokter. Hal tersebut mungkin saja dikarenakan oleh dosis suplemen zat besi yang terlalu tinggi. Umumnya dokter akan turunkan dosis sedikit demi sedikit yang akan disesuaikan dengan kebutuhan kebutuhan kalian.

2. Konsumsi bersama dengan suplemen vitamin C

Selain konsumsi menggunakan air mineral, kalian juga diperbolehkan untuk konsumsi suplemen zat besi dengan suplemen vitamin C lainnya atau dengan jus jeruk, kandungan dari vitamin C bisa percepat dalam proses penyerapan zat besi pada tubuh. Dengan begitu kalian akan bisa mendapatkan manfaat dengan maksimal.

3. Hindari makanan tertentu

Suplemen zat besi mempunyai efek samping seperti sembelit, BAB berwarna hitam, diare, muntah, mual ataupun sakit perut. Sehingga solusinya adalah dengan perbanyak konsumsi makanan yang lebih tinggi serat, contohnya seperti buah-buahan, sayur-sayuran, atau biji-bijian agar dapat ringankan efek samping tersebut.

Namun, kalian tidak boleh makan makanan yang mempunyai serat yang tinggi bersamaan pada jadwal konsumsi suplemen zat besi. Sebab, hal tersebut akan bisa hambatkan penyerapan pada zat besi pada tubuh dan juga akan bisa hilangkan manfaatnya.

Efek yang sama jika kalian konsumsi jenis makanan tertentu seperti Obat maag, sereal, gandum, teh, kopi, atau juga minuman berkafein, sayur bayam, susu, telur, keju serta yogurt. Sebaiknya, mengatur waktu minimal 2 jam setelah kalian konsumsi makanan tersebut. Sehingga penyerapan pada suplemen zat besi tidak akan terganggu dan kalian bisa mendapatkan manfaat dengan optimal.

Seseorang yang menderita spondilolistesis umumnya akan mengalami nyeri pada bagian bawah pinggang. Hal tersebut pastikan akan membuat mereka membatasi gerakan yang akan dilakukan, seperti juga pada olahraga. Walaupun sehat, salah memilih jenis olahraga akan bisa membuat dampak yang fatal untuk orang yang menderita spondilolistesis. Supaya tidak membawa dampak yang buruk, berikut ini ada beberapa olahraga yang perlu dihindari bagi penderita spondilolistesis.

Para penderita spondilolistesis tentu saja boleh melakukan olahraga, namun jenisnya perlu untuk disesuaikan kondisi pada bagian tulang belakang kalian. Olahraga yang ringan seperti jogging dan jalan kaki masih termasuk ke golongan yang masih aman sebab tulang belakang tidak akan dapatkan tekanan.

Akan tetapi, ada beberapa olahraga yang perlu dihindari oleh penderita spondilolistesis supaya tidak terhindar dari rasa nyeri dan juga membuat semakin parah gangguan tulang belakang tersebut:

1. Gerakan yang dapat menarik otot punggung, futsal, dan sepak bola

Futsal dan sepak bola merupakan olahraga yang cukup ampuh untuk bisa melatih kalian dalam berbagai bagian tubuh. Akan tetapi, olahraga yang satu ini akan bisa membuat otot pada punggung akan bisa menjadi lebih tegang dengan begitu akan memiliki risiko tinggi dalam penggeseran tulang belakang.

Para penderita spondilolistesis juga butuh untuk hindari gerakan yang dapat menarik otot punggung, bermacam olahraga bela diri, serta senam gimnastik. contohnya seperti sepak bola, olahraga tersebut bisa memicu rasa nyeri serta dapat perparah kondisi pada tulang belakang kalian.

2. Beberapa gaya pada renang

Berenang merupakan salah satu olahraga yang terbilang cukup aman dan sangat disarankan bagi mereka yang mempunyai masalah pada tulang belakang. Akan tetapi, ada beberapa gaya renang yang mempunyai risiko bagi orang yang menderita spondilolistesis.

Ada beberapa gaya dalam renang yang perlu dihindari bagi para penderita spondilolistesis merupakan gaya yang memberikan tekanan yang lebih di pinggang. Seperti, bila melakukan gaya bebas, pastinya kalian tidak terlalu untuk memutar tubuh yang cukup jauh agar tidak menambahkan rasa nyeri di punggung bagian bawah.

Kalian perlu untuk bisa menjaga daya tahan tubuh kalian supaya tidak mudah sakit. Dengan sistem imun bekerja atau daya tahan tubuh dapat melindungi kalian dari kuman yang bisa sebabkan penyakit. Sistem imun biasanya terpengaruh dari gaya hidup yang kalian jalankan dan pola makan yang seimbang merupakan salah satunya.

Pola makan yang seimbang biasanya terdiri dari sayur dan buah sebagai nutrisi, protein dan karbohidrat. Jambu biji merupakan salah satu buahnya yang memiliki manfaat untuk bisa menjaga daya tahan tubuh kalian. Dengan kandungan dari jambu biji yang dapat dikonsumsi dengan langsung ataupun bisa kalian konsumsi dalam bentuk jus bisa berikan manfaat yang baik untuk sistem imun.

Jambu biji adalah buah tropis yang sangat mudah kalian temukan di indonesia. Meski pun sering kalian konsumsi, namun mungkin kalian tidak mengetahui apa saja manfaat dan kandungan yang terdapat pada jambu biji tersebut.

Sebenarnya, jambu biji mempunyai kandungan yang bisa menjaga dan tingkatkan daya tahan tubuh. kandungan yang bisa tingkatkan dayan tahan tubuh tersebut yang menjadi salah satu alasan mengapa kalian tidak mudah sakit dengan seringnya konsumsi jus jambu biji. Berikut ini merupakan beberapa kandungan dari jambu biji yang memiliki manfaat bagi daya tahan tubuh kalian.

Vitamin B6

Vitamin B6 mempunyai peran bagi vital yang bisa mendukung reaksi dari biokimia di sistem imun. Kalian bisa dapatkan tambahan Vitamin B6 ketika kalian konsumsi jambu biji. Seperti yang dilansir dari National Institute of Health, yang menyarankan untuk vitamin B6 dengan dosis 2mg. Vitamin yang satu ini bisa membantu dalam tingkatkan sistem imun dengan cara menambahkan produksi antibodi.

Vitamin B6 yang terdapat pada jambu biji dapat memberikan manfaat melalui cara dengan membantu tubuh pada saat penyerapan vitamin B12 agar bisa memproduksi sel dari sistem imun serta sel darah merah.

Vitamin C

Jambu biji mempunyai kandungan vitamin c yang empat kali lebih banyak dari pada buah jeruk. Vitamin C merupakan salah satu kandungan yang dapat tingkatkan imunitas dengan begitu bisa menjaga tubuh kalian bisa tetap sehat dan kalian akan terlindung dari kuman yang bisa sebabkan penyakit.

Peterseli atau yang sering diketahui dengan nama parskey adalah tanaman yang cukup sering digunakan untuk bahan makanan. Kalian tentu pastinya sering temukan sebagai hiasan atau taburan pada beberapa macam masakan seperti pizza dan sup krim. Selain bisa untuk tingkatkan cita rasa, rupanya peterseli juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Seperti yang dilansir dari healthline, bahwa 8 gram yang sama dengan dua sendok peterseli bisa penuhi sekitar 16% kebutuhan vitamin c dan sekitar 12% kebutuhan vitamin A seperti yang disarankan setiap harinya. Apalagi, porsi itu juga bisa lebih dari asupan vitamin K pada satu hari yang kandungannya mencapai hingga 154%.

Peterseli juga adalah sumber kalsium, zat besi, kalium, magnesium yang telah dipastikan sangat penting bagi kesehatan tubuh kalian. Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari berbagai macam kandungannya:

1. Peterseli bisa mencegah penyakit kanker

Dari sebuah studi telah membuktikan bahwa adanya potensi pada peterseli yang bisa menghambat efek-efek yang sama dengan pemicu kanker dari amina heterosiklik. Komponen dari amina geterosiklik biasanya muncul di daging panggang dengan temperatur yang tinggi.

Antioksidan tersebut juga bisa mengurangi tingkat stres oksidatif yang terdapat di tubuh. Perlu kalian tahu, bahwa stres oksidatif adalah keadaan tubuh yang mempunyai radikal bebas yang banyak daripada antioksidan. Dengan kondisi yang seperti ini akan dapat memunculkan jenis kanker tertentu contohnya seperti kanker usus besar.

2. Membantu untuk menjaga kesehatan jantung

Antioksidan dan Karotenoid yang terdapat di peterseli juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan jantung.

Karotenoid bisa mengurangi faktor yang bisa tingkatkan risiko penyakit jantung seperti Kadar kolestrol yang tinggi, tekanan darah, dan juga peradangan kronis.

Selain itu, dengan mengkonsumsi peterseli dapat membantu kalian untuk penuhi asupan vitamin B9 yang tinggi hingga 11% dari total kebutuhan per hari. Dengan cukupnya asupan pada vitamin B9 terkait dengan penurunan terhadap risiko penyakit jantung.

Vitamin B9 diyakini bisa untuk melindungi jantung dari kemungkinan dengan kurangi kadar asam amino homosistein yang dapat mempengaruhi fungsi arteri.

Temulawak adalah salah satu tanaman aslinya yang berasal dari indonesia yang sudah lama di jadikan sebagai pengobatan alternatif. Cukup banyak produk obatan herbal dan juga vitamin yang menjadikan temulawak sebagai bahan dasarnya. Selain bisa dibuat menjadi obat, temulawak juga dapat diolah menjadi bermacam minuman yang memiliki manfaat bagi daya tahan tubuh.

Temulawak telah dinilai sebagai bahan minuman dari indonesia yang mempunyai khasiat yang banyak bagi kesehatan. Selain dari pada itu dapat digunakan untuk penambah nafsu makan, kurkumin yang terkandung di dalam temulawak telah diketahui sejak lama dapat membantu untuk tingkatkan imunitas tubuh dan juga dapat melawan peradangan. Pada akhir-akhir ini sedang banyak dibicarakan sebab adanya beredar sebuah artikel yang menyatakan bahwa potensi dari kurkmin yang ada pada temulawak dapat mencegah virus corona atau COVID-19.

Namun sampai saat ini masih belum ada penelitian yang mengungkapkan efek dari konsumsi temulawak agar bisa mencegah virus corona. Namun potensi tersebut juga tidak semuanya salah. Seperti yang disampaikan dari CDC Virus corona umumnya akan lebih mudah untuk menyerang seseorang yang mempunyai daya tahan tubuh yang lemah.

Dengan begitu, konsumsi temulawak mungkin saja akan bisa membantu kalian untuk bisa mencegah dari virus corona. Konsumsi temulawak secukupnya, mengharapkan kandungan dari kurkumin bisa untuk tingkatkan daya tahan tubuh kalian. Seperti yang sudah diketahui, bahwa dengan daya tahan tubuh yang baik pastikan akan bisa membuat kalian bisa lebih kebal dengan bakteri dan virus yang merupakan sumber penyakit.

Nah, dengan mempunyai manfaat bisa tingkatkan daya tahan tubuh, berikut ini ada beberapa resep yang bisa kalian coba:

1. Susu temulawak dengan rempah

Seperti yang sudah kalian ketahui, bahwa susu adalah minuman yang mempunyai sangat banyak nutrisi untuk dikonsumsi di seluruh dunia. Dengan ditambahnya temulawak, susu yang memiliki kandungan imunoglobulin, vitamin D, dan probiotik bisa menjadi minuman mempunyai khasiat memperkuat daya tahan tubuh kalian.

2. Teh temulawak

Minuman temulawak yang satu ini sangat cocok bagi kalian bila ingin konsumsi dengan praktis dan tidak perlu menggunakan banyak bahan. Kalian hanya perlu menggunakan tambahan kayu manis telah mempunyai komponen anti peradangan. Dari resep ini tentunya akan bisa tingkatkan daya tahan tubuh dan mungkin saja akan bisa mencegah dari virus corona.

Kanker tenggorokan adalah penyakit yang harus cepat diobati dengan cara yang tepat. Yang memiliki tujuan agar penyakit tersebut tidak menyebar pada bagian tubuh lainnya dan tidak semakin parah. Operasi adalah salah satu cara paling umum dalam perawatan pada kanker tenggorokan. Namun operasi yang satu ini sebenarnya mempunyai banyak macam. Biasanya dokter akan tentukan metode operasi yang tepat bagi pasien dengan stadium, lokasi, dan jenis kanker tenggorokan yang diderita.

Operasi merupakan pilihan paling utama dalam pengobatan bagi kanker stadium awal. Bila stadium telah tergolong lebih lanjut, dokter akan kombinasikan operasi dengan beberapa terapi kanker lain, seperti radiasi atau kemoterapi.

Bagi kanker tenggorokan, prosedur dalam operasi bisa dilakukan dengan atau juga tidak menggunakan sayatan. Berikut ini merupakan beberapa cara umumnya:

1. Tiroidektomi

Kanker tenggorokan dapat ditangani dengan cara operasi tiroidektomi bila tersebar ke bagian kelenjar tirioid.

Tiriodi merupakan kelenjar kecil yang mempunyai bentuk kupu-kupu dan terletak pada bagian dalam pangkal leher, lebih tepatnya pada atas tulang dada. Kelenjar satu ini mempunyai peran agar bisa hasilkan hormon agar bisa proses metebolisme pada tubuh bisa lebih baik. Operasi tiroidektomi bisa dilakukan secara total ataupun sebagian. Bila semua kelenjar tiriod menghilang, tubuh kalian tidak bisa lagi dalam membuat hormon tiroid. Akan tetepi, kalian dapat mengkonsumsi pil hormon tiroid atau levothyroxine agar bisa dapat menggantikan hormon yang hilang pada tubuh.

2. Operasi pada pengangkatan kelenjar getah bening

Jika sel kanker telah tersebar ke dalam kelenjar getah bening atau juga jaringan disekitarnya, dokter juga bisa melakukan operasi pengangkatan kelenjar getah bening tersebut. Diseksi leher merupakan nama prosedur tersebut.

Prosedur diseksi pada leher mempunyai dua jenis, yang selektif atau sebagian dan radikal atau keseluruhannya. Kedua prosedur dibedakan dengan banyaknya jaringan yang dihilangkan atau diambil pada saat melakukan pembedahan. Pada umumnya dalam pengangkatan kelenjar getah bening akan diikuti dengan pengangkatan tumor utamanya.

3. Endoskopi

Sel kanker yang baru saja muncul pada pita suara atau pada permukaan tenggorokan sudah bisa ditangani dengan cara prosedur endoskopi.

Sebagian banyak para pria mempunyai jenis kulit yang lebih renda dengan jerawat dan lebih tahan dengan radikal bebas. Akan tetapi, hal tersebut bisa membuat produk perawatan pada wajah menjadi kurang maksimal bila digunakan dengan tidak tepat. Namun kalian tidak perlu khawatir dengan beberapa macam bahan masker wajah khusus bagi pria agar bisa terlihat lebih segar dan bersih.

Kebanyakan pria, jerawat bukanlah masalah yang cukup besar. Namun ada sebagian dari pria juga mengatakan bahwa masalah wajah tertentu bisa saja membuat percaya diri bisa menjadi menurun. Contohnya seperti wajah memiliki komedo yang tidak bisa hilang, berjerawat, terlihat kusam, dan berbagai macam masalah pada wajah lainnya. Dengan begitu, masker wajah bagi pria merupakan salah satu produk yang bisa kalian gunakan untuk menyelesaikan masalah itu. Berikut ini merupakan beberapa macam bahan yang terdapat pada masker wajah pria agar bisa membuat rasa percaya diri lebih tinggi:

1. Masker teh hijau

Teh hijau bukan hanya diolah menjadi sebuah minuman saja, namun teh yang satu ini juga dapat kalian gunakan menjadi masker wajah yang sangat bermanfaat bagi pria. Kandungan dari katekin dan polifenolnya yang ada di teh hijau merupakan senyawa yang memiliki sifat antioksidan.

Bukan rahasia lagi bila senyawa antioksidan bisa membantu untuk melawan radikal bebas pada biasanya akan bisa mengancam kesehatan pada kulit wajah kalian. Dengan begitu, masker teh hijau dapat melindungi wajah kalian dari radikal bebas. Selain dari pada itu, teh hijau juga dikatakan bisa meremajakan sel kulit yang sudah akan mati. Hal ini disebabkan adanya antioksidan di teh hijau yang bisa untuk memperbaiki dan melindungi sel, sehingga dapat membuat kulit bisa kelihatan lebih cerah.

2. Masker lidah buaya

Lidah buaya merupakan salah satu bahan yang bisa dijadikan sebagai masker wajah bagi pria yang cukup sering di direkomendasikan. seorang ahli kecantikan, Kim Chang menyampaikan bahwa lidah buaya memiliki kandungan yang sangat bermanfaat bagi kulit wajah. Seperti antiradang, vitamin C dan A, enzim serta antioksidan. Ia juga menyampaikan bahwa menggunakan lidah buaya yang langsung dari daun tanaman tersebut adalah cara yang terbaik.

Konsumsi makanan yang sehat adalah modal utama dari pemulihan bermacam jenis penyakit, termasuk dengan demam berdarah dengue (DBD). Dimana kondisi tersebut akan membuat penderita DBD mengalami penurunan jumlah trombosit dalam darah dengan begitu akan memerlukan asupan nutrisi pada makanan. Asupan yang tinggi nutrisi dapat kalian temukan di bermacam-macam buah. Apa saja buah yang baik bagi pasien DBD?

Konsumsi makanan yang memiliki kandungan mineral dan vitamin yang tinggi bisa membantu tubuh untuk menjaga dan memproduksi trombosit dalam darah. Akan tetapi, sama saja dengan penyakit lainnya, ada beberapa pantangan makanan pada penderita demam berdarah. Dengan begitu, kalian perlu memperhatikan macam makanan yang kalian konsumsi agar tidak menjadikan penyakit semakin parah. Berikut ini merupakan beberapa jenis buah yang bisa kalian pilih untuk membantu dalam pemulihan ketika DBD:

1. Pisang

Siapa yang tidak mengenal buah yang satu ini? warga indonesia sering membuat buah bisa menjadi salah satu makanan penutup. Seperti yang dilansir dari Dietary Guidelines for Americans tahun 2015 bahwa manfaat dari konsumsi buah pisang dengan ukuran yang sedang adalah:

* 422 potasium
* 30.7 beta karoten
* 23.6 mcg DFE folat
* 1.3 g protein
* 10.3 mg vitamin C
* 105 kalori

2. Mangga

Buah selanjutnya adalah buah mangga yang cukup sering digunakan pada saat DBD. Buah mangga mempunyai banyak nutrisi salah satunya manfaat daru buah tersebut adalah tingkatkan daya tahan tubuh. Bila kita konsumsi mangga sebanyak 165 gram, manfaatnya dari kandungan tersebut adalah:

* Vitamin C: 67% dari rekomendasi harian
* Vitamin E: 9.7% dari rekomendasi harian
* Vitamin A: 10% dari rekomendasi harian
* Vitamin B6: 11.6% dari rekomendasi harian
* Folat (vitamin B9): 18% dari rekomendasi harian
* 25 gr karbohidrat
* 1 gr protein
* 100 kalori

Kandungan nutrisi yang ada pada buah tersebut bisa dikatakan cukup sehingga baik dimakan oleh orang yang menderita penyakit demam berdarah.

Mengkonsumsi buah yang diatas merupakan hanya bisa membantu untuk tingkatkan jumlah trombosit, namun juga bisa tingkatkan sistem imun. Para penderita demam berdarah bisa menkonsumsi buah tersebut agar bisa menambahkan mineral dan nutrisi yang bisa membantu tubuh dalam mempercepat pemulihannya.

Bulu pada kaki yang cukup lebat dan tumbuh dengan panjang memang pada biasanya sangat menggangu penampilan seseorang. Sering wanita maupun pria yang melakukan berbagai cara untuk menghilangkan bulu kaki mereka. Dengan banyak cara dan pilihan yang tersedia, bermacam juga hasil yang ditawarkan dari cara yang digunakan. Berikut ini merupakan beberapa cara untuk hilangkan bulu kaki yang tidak berbahaya dan juga aman bagi anda:

1. Pakai krim penghilang bulu

Kalian bisa menghilangkan bulu kaki dengan cara menggunakan krim yang mempunyai bahan kimia. Krim tersebut memiliki kandungan sejenis zat kimia yang bisa mencegah tumbuhnya bulu ataupun rambut. Meskipun cara yang satu ini tergolong mudah cara penggunaannya dan murah, namun agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal kalian harus melakukannya setiap minggunya. Penggunaan krim penghilang bulu juga mempunyai dampak yang bisa sebabkan reaksi iritasi pada kulit-kulit tertentu.

2. Bercukur

Dengan alat cukur manual ataupun listrik, kalian dapat menghilangkan bulu dalam beberapa waktu. Cara yang satu ini cukup murah dan efektif, akan tetapi tentunya kalian tetap harus rutin untuk selalu mencukurnya sebab bulu akan cepat tumbuh kembali. Pastikan kalian membeli dan pilih alat cukur yang aman dan tidak karatan di pasaran. Kalian jangan sampai ketinggalan dalam menggunakan gel lidah buaya atau pelembab setelah mencukur yang berfungsi untuk hindari kulit terasa kering, panas, dan juga gatal setelahnya.

3. Elektrolisis

Cara menghilangkan bulu kaki ini terbilang cukup mahal harganya dan juga menyakitkan. Sebab Elektrolisis merupakan sebuah metode dalam menghilangkan bulu menggunakan cara menusuk jarum ke sel sel di belakang sel kulit, yang mempunyai tugas untuk mematikan pertumbuhan bulu secara permanen melalui proses listrik yang kecil. Sekejap bulu kaki tidak akan tumbuh lagi di tubuh kalian. Setelah itu, beberapa jarum lagi akan ditusuk ke dalam kulit kalian, dan mungkin rasanya akan bisa lebih menyakitkan.

2. Waxing

Waxing merupakan cara menghilangkan bulu atau rambut semi permanen yang menggunakan teknik mencabut bulu hingga akar. Rambut atau bulu yang telah diwaxing tidak akan tumbuk kembali sampai dengan 1 hingga 2 bulan. Bila kalian waxing dengan rutin, mungkin saja akan bisa membuat bulu akan hilang secara permanen.

Pada umumnya orang percaya bahwa bagi penderita epilepsi tidak boleh melakukan olahraga ataupun melakukan aktivitas yang cukup berat. Hal tersebut diyakini bisa membuat penderita bisa kambuh atau kejang. Sebenarnya, ada cukup banyak manfaat olahraga bagi penderita epilepsi. Berikut ini ada beberapa jenis olahraga yang aman dan tepat bagi pengidap epilepsi:

1. Bersepeda

Untuk penderita epilepsi, olahraga bersepeda diharuskan untuk menggunakan pengamalan yang lengkap. Jenis olahraga yang satu ini tentu saja bisa membuat kalian terluka bila tidak menggunakan pengaman dan mengalami kejang pada saat bersamaan.

Oleh sebab itu, cobalah agar bisa menghindari jalanan yang ditepi sungai atau pun jalan umum yang ramai. Selain dari pada itu, bagi penderita epilepsi yang telah mencapai 10 tahun tidak diharuskan untuk bersepeda di trotoar.

2. Jogging dan lari

Bila kalian menyukai olahraga dengan jogging dan berlari, kalian perlu memperhatikan beberapa hal sebagai berikut agar kejang tidak kambuh:

– Dianjurkan agar didampingi dengan seseorang pada saat jogging atau lari. Ataupun kalian bisa membawa telepon genggam agar bisa untuk menghubungi seseorang bila mengalami kejang.

– Ambillah jalanan dengan penerangan yang cukup terang dan pastikan terbebas dari kendaraan.

– Cobalah untuk hindari berlari dekat tepi danau atau sungai. Bila kalian mengalami kejang, akan dikhawatir bisa tenggelam dan tercebur.

3. Yoga

Jenis olahraga yang satu ini yang sangat bermanfaat bagi penderita epilepsi. Yoga diyakini bisa membantu tubuh untuk menyeimbangkan tubuh dan juga pikiran. Namun, yoga mempunyai banyak macam gerakan.

Untuk orang yang menderita penyakit epilepsi disarankan agar tidak melakukan trataka ( fokus pada objek meditasi) atau melakukan pranayama ( mengatur napas ). Kedua gerakan itu bisa dikhawatirkan akan dapat memicu kejang.

4. Sepak bola

Umumnya olahraga sepak bola aman bagi orang yang menderita epilepsi. Meskipun peluang cedera yang cukup tinggi, badan akan bisa menjadi bugar bila melakukan olahraga yang satu ini dengan rutin. Dengan tubuh yang bugar akan bisa mencegah terjadinya kambuh pada epilepsi. Namun ada yang perlu kalian perhatikan sebelum kalian bermain sepak bola sebagai berikut ini:

– Pikirkan bila kalian tiba-tiba mengalami kejang ketika bermain sepak bola.
– Selalu menggunakan pelindung yang direkomendasikan untuk olahraga tersebut.
– Cobalah untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.

Penyakit asma merupakan penyakit yang bisa kambuh dimana saja dan kapan saja. Dengan penanganan yang tidak tepat dapat gejala yang ringan bisa membuat serangan asma bisa menjadi fatal. Dengan begitu kalian harus mengetahui cara untuk mengatasi gejala pada saat asma kambuh.

Selain ini baik untuk diri sendiri, namun mengetahui cara dalam mengatasi asma yang kambuh juga penting bagi orang terdekat kalian yang mempunyai asma. Sebab, kalian akan bisa membantu orang terdekat kalian pada saat gejala asma yang kambuh pada waktu yang tidak tepat. Berikut ini merupakan beberapa cara untuk mengatasi asma yang kambuh:

1. Menggunakan obat ataupun alat bantu pernapasan

Secepatnya kalian menggunakan bronkdilator, inhaler, ataupun alat bantu pernapasan yang lainnya agar bisa mengendalikan asma yang kambuh. Cara mengatasi asma kambuh ini diharuskan untuk secepat mungkin dilakukan sebelum gejala semakin melemahkan kalian.

Selain untuk bisa membantu orang yang mengalami asma kambuh. Tanyakan pada seseorang tersebut mengenai reaksi asma dan mencari tahu mengenai langkan selanjutnya yang harus dilakukan. Cobalah untuk membantu mereka dalam menentukan obat-obatan asam contohnya seperti inhaler ataupun alat bantu pernapasan lainnya yang ada pada tas mereka.

Jika pada penderita asma yang kalian temukan tidak mempunyai inhaler, coba segera kalian untuk mencari pertolongan medis. Kalian bisa hubungi 118 ambulan atau juga bisa membawa pasien ke UGD rumah sakit yang terdekat.

Perlu kalian ketahui bahwa jangan pernah mencoba untuk meminjam inhaler dengan orang lain. Inhaler asma pada setiap orang mungkin mempunyai kandungan fungsi, takaran dan jenis obat yang berbeda. Selain itu menggunakan inhaler orang lain bisa memiliki risiko tingginya tertular infeksi.

2. Atur napas pelan-pelan

Gejala asma dapat membuat napas kalian bisa terasa lebih dangkal, tidak stabil, dan cepat. Dengan begitu, ketika berhasil tenangkan diri, kalian perlu mencoba untuk mengatur napas dengan perlahan.

Awalnya kalian lemaskan dulu otot leher dan bahu. Kemudian ambil napas dari hidung dan ditahankan dengan waktu beberapa detik. kerucutkan bibir kalian seperti kalian ingin bersiul dan hebuskan napas dari mulut secara perlahan. Dan kalian juga bisa mengulanginya beberapa kali hingga napas kalian menjadi lebih teratur.

Asam urat merupakan benar penyakit osteroarthitis yang bisa sebabkan sendi menjadi terasa sakit, membengkak, hingga berwarna kemerahan. Penyakit yang satu ini bisa menyerang semua letak persendian. Namun bagian jempol, telapak kaki, pergelangan kaki, dan sendi lutut merupakan erea yang paling sering mengalami serangan asam urat. Asam urat merupakan penyakit yang banyak dialami oleh warga indonesia.

Asam urat sendiri sering dianggap oleh bagian orang merupakan penyakit orang tua atau orang yang telah berusia lanjut. Akan tetapi, penyakit tersebut bisa saja berpengaruh terhadap siapa saja tanpa memandang umur. Wanita dan pria yang sama mempunyai risiko mendapatkan penyakit yang satu ini, walaupun cenderung lebih banyak yang mengalami adalah pria.

Pada mulanya penyakit satu ini mungkin saja tak tunjukkan gejala yang begitu terlihat. Biasanya akan lebih terlihat pada penderita yang telah kronis. Berikut ini adalah ciri-ciri yang perlu kalian tahu:

1. Rasa panas di area sendi

Gejala asam urat bisa membuat persendian kalian menjadi memerah terasa panas dan bengkak. Rasa panas tersebut biasa muncul di persendian merupakan efek dari prosesnya peradangan.

Inflamasi atau juga disebut dengan proses peradangan dapat memicu sistem imun tubuh agar bisa melepaskan peptida ( protein kecil ) hingga ke jaringan lunak pada area sendi. Zat yang dapat sebabkan peradangan juga bisa sebabkan cairan menumpuk pada area sendi.

Hal ini yang bisa membuat aliran darah menjadi meningkat dan bisa membuat sendi terasa hangat dan membengkak.

2. Kulit sendi bisa sakit dengan warna merah

Bila persendian kalian yang mempunyai masalah bukan hanya nyeri dan bengkak, akan tetapi kulit juga bisa menjadi warna merah terang, pada biasanya ini bisa menjadi salah satu ciri-ciri asam urat.

Dengan jumlah yang normal, asam urat akan bisa dibuang melalui air kencing. Akan tetapi bila tubuh seseorang yang kelebihan dalam menghasilkan asam urat, ginjal bisa sulit untuk memprosesnya. Sehingga bisa membuat asam urat menumpuk, dan kemudian bisa menjadi bentuk kristal pada persendian. Hal tersebut yang bisa sebabkan peradangan.

Jika kalian sedang dalam usaha untuk menurunkan berat badan atau juga menjaga berat badan agar tetap ideal, kedelai juga dapat menjadi salah satu makanan yang dapat kalian andalkan. Dengan rasa yang enak, makanan yang tidak ribet satu ini dapat mudah ditemukan dan sering dijadikan bahan dasar bagi makanan yang lainnya. contohnya seperti snack dari kedelai, susu kacang kedelai, tahu, dan juga seperti tempe. Namun sebenarnya kedelai mempunyai manfaat yang dapat mengontrol berat badan kalian.

Kedelai juga sudah sangat populer sejak lama di indonesia, dan merupakan salah satu menu yang paling sering direkomedasikan bagi orang yang sedang mengendalikan berat badan. Baik dalam mempertahan berat badan yang sehat dan juga dapat mencapai berat badan tertentu.

Kedelai mempunyai kandungan protein dan serat yang tinggi serta kandungan lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan kalian. Ketika kalian ingin menurunkan ataupun mengatur berat badan kalian untuk lebih ideal, kedelai merupakan salah satu kunci untuk mendapat mengendalikan asupan kalori yang masuk dengan kandungan serat dan proteinnya yang tinggi.

Asupan kalori yang masuk kedalam tubuh yang terkendali bertanda bahwa berat badan kalian telah ideal. Akan tetapi dengan kodisi berat badan yang berlebihan, kalian diharuskan untuk membataskan asupan kalori yang masuk kedalam tubuh kalian. Dengan begitu kedelai bisa menjadi salah satu solusi untuk mengontrol berat badan kalian.

Kandungan protein yang terdapat pada kedelai tesebut dapat bermacam-macam, tergantung dari jenis dasn juga bagaimana cara mengolah kedelai tersebut. Akan tetapi, dengan dasar kedelai mempunyai protein yang sangat tinggi. Seperti yang dilansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia bahwa 100 gram kedeali memiliki kandungan protein hingga 40.5 gram, sedangkan telur adalah sumber protein yang tinggi mempunyai kandungan protein 12.5 gram di setiap 100 gram telurnya.

Protein sendiri juga sangat membutuhkan kalori yang banyak agar dapat dicerna, dibandingkan dengan lemak dan juga karbohidrat. Dengan protein dimakanan yang kalian konsumsi akan ada lebih banyak kalori yang harus kalian bakar. Protein yang terdapat apda kedelai juga bisa membuat kalian kenyang lebih lama.

Tidak perlu kalian ragukan lagi bahwa kacang kedelai mempunyai berbagai macam khasiat bagi kesehatan tubuh kalian.  Salah satu contohnya adalah kesehatan jantung yang menjadi organ inti yang harus selalu dijaga sepanjang hidup. Bila kalian mempunyai rencana ingin menjaga kesehatan fungsi dari jantung, dimana kalian bisa menkonsumsi kacang kedelai.

Sebelum kalian mengetahui manfaat dari kacang kedelai untuk kesehatan jantung. Kalian juga perlu mengetahui berbagai macam kandungan nutrisi yang ada pada kacang kedelai.  Kacang kedelai merupakan salah satu jenis kacang kacangan yang kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Jenis kacang-kacangan yang satu ini mempunyai kandungan 287  kalori pada setiap 100 gram dari kacang kedelai tersebut.  Seperti yang disampai dari data komposisi pangan indonesia  bahwa kacang kedelai mempunyai kandungan gizi lain, contohnya seperti  2,8 gram serat, 15,7 gram lemak, 31,1 gram karbohidrat dan juga 0,3 gram protein.

Berikut ini merupakan berbagai macam manfaat dari kacang kedelai bagi kesehatan jantung kalian :

1. Bisa melancarkan  aliran darah di Jantung

Mengkonsumsi kacang kedelai dalam bentuk apapun yang telah diolah seperti susu, tempe , bahkan tahu yang dapat tingkatkan kesehatan pada jantung anda. Bila kalian tidak ingin yang ribet, kalian bisa mengkonsumsi susu kedelai yang ataupun snack kedelai  yang mempunyai sumber dari kedelai yang sangat baik.

Dikarenakan jantung mnerupakan orang yang mempunyai peran khusus untuk mengedarkan komponen penting, oksigen dan darah ke seluruh tubuh kita.

Seperti yang disampaikan dari AME Medical Jurnal, bahwa sebuah studi dari epidemiologis yang berkaitan dengan konsumsi kedelai dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Itu dikarenakan adanya kandungan protein yang dan juga komponen penting, yaitu sterol dan isoflavon.

2.  Bisa menurunkan kadar kolestrol

Untuk kalian yang mempunyai kadar kolestrol yang tinggi, dimana kaca kedelai bisa dijadikan salah satu solusinya. Seperti yang dilansir dari British Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa komsumsi kedelai ataupun yang produk olahakan kedelai dengan rutin dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi.

Kalian juga perlu mengetahui bahwa kacang kedelai mempunyai kandungan lemak jenuh yang sangat rendah.  Jenis kacang yang satu ini juga mempunyai sumber omega 3, serat dan protein yang dapat menjaga kesehatan jantung.

Minyak adalah salah satu sumber lemak yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Ada beberapa jenis minyak yang bisa menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolestrol. Walaupun begitu, kalian perlu ketahui bahwa ada beberapa jenis minyak yang tidak sehat untuk kalian gunakan untuk memasak. Ada sebagian jenis minyak yang harus kalian batasi sebab cukup berisiko pada kesehatan kalian.

Ada beberapa contoh minyak yang paling direkomendasikan bagi kalian gunakan untuk memasak seperti minyak wijen, minyak kanola, dan juga minyak zaitun. Pasalnya dari ketiga minyak tersebut mempunyai kandungan asam lemak tak jenuh yang dapat sehatkan peredaran darah dan juga jantung. Namun ada beberapa jenis minyak yang perlu untuk kalian batasi sebagai berikut ini:

1. Minyak dari lemak hewani

Minyak dari lemak hewani merupakan pilihan minyak yang bisa dikatakan lebih baik dibandingkan dengan lemak trans.

Namun, lemak hewani juga memiliki banyak kandungan lemak tak jenuh seperti dengan minyak sawit. kandungan lemak jenuh yang satu ini bisa sampai dengan 45 persen dari total nutrisinya.

Lemak jenuh bisa dapat membuat menurunkan kolestrol baik dan bisa membuat kolestrol jahat meningkat lebih tinggi. Alhasil plak kolestrol menjadi lebih mudah terbentuk dan menyumbat pembuluh darah. Dengan begitu minyak yang berasal dari lemak hewani termasuk kedalam minyak yang tidak sehat untuk memasak makanan.

2. Minyak sawit (palm oil)

Minyak sawit sendiri memang mempunyai kandungan yang baik bagi kesehatan otak manusia.

Akan tetapi, minyak sawit memiliki kandungan lemak jenuh yang sangat tinggi sehingga minyak yang satu ini dinilai kurang sehat digunakan untuk memasak.

Seperti yang diinfokan dari Lipid Health and Disease dengan mengkonsumsi minya sawit bisa tingkatkan kolesterol jahat, dengan partikel yang cukup besar.

Kolesterol yang satu ini dapat mempercepat pembentukan plak di pembuluh darah.

3. Minyak kelapa (coconut oil)

Menkonsumsi minyak kelapa dengan cara memasak yang masih menjadi kontroversi sampai saat ini. Meskipun tidak sepenuhnya bisa berdampak buruk untuk kesehatan, minyak yang satu ini memiliki kandungan asam lemak menengah yang cukup sulit menjadi energi.

Untuk orang yang memiliki kolestrol normal, konsumsi minyak kelapa masih boleh akan tetapi harus dibatasi.

Perut kembung merupakan gangguan yang sudah umum. Walaupun perut kembung itu biasanya akan bisa hilang dengan sendirinya, kadang memang sangat mengganggu dan membuat kalian tidak nyaman. Pada biasanya akan perut kembung akan membuat kalian merasa ingin membuang gas terus-menerus. Perut kalian akan terlihat seperti buncit. Kalian juga pastinya ingin menghilangkan perut kembung tersebut. Ada beberapa makanan yang dapat mengusir perut kembung. Berikut ini merupakan makanan yang bisa mengatasi berbagai macam masalah di pencernaan kalian:

1. Yogurt

Pilihlah yogurt yang memiliki banyak kandungan probiotik. Yogurt telah dilalui banyak proses sehingga membuat makanan yang satu ini lebih mudah dicerna usus, yang sangat berbeda dengan susu. Kandungan dari probiotik pada yogurt yang dapat merangsang tumbuhnya bakteri baik yang dapat meredakan perut kembung kalian. Agar dapat menghilangkan perut kembung kalian dengan cepat, kalian bisa menambahkan buah seperti pepaya atau pisang ke dalam yogurt yang akan kalian konsumsi.

2. Bawang putih

Bawang putih merupakan bahan dapur yang terbukti ampuh untuk menghilangkan perut kembung. Bawang putih yang dapat merangsang sistem pencernaan agar dapat bisa membuang cairan yang berlebihan pada tubuh kita. Didalam bawang putih di temukan kandungan allicin yang berkerja dengan baik dengan protein alami yang dapat mengurai beberapa zat di dalam tubuh kalian.

3. Jahe

Tumbuhan akar yang satu ini merupakan teman baik buat sistem pencernaan kalian. Jahe mempunyai kandungan protease yang bernama zingibain yang sangat ampuh buat melawan gas yang berlebihan di dalam perut. Dan sebaiknya kalian mengkonsumsi jahe segar ini, bukan dari produk yang telah diolah dan proses pengemasan yagn tealh ditambahkan pemanis tambahan dan mengandung pengawet. Caranya anda hanya diseduh dengan air teh atau air panas yang akan membuat perut kembung ada membaik.

4. Semangka

Buah semangka sendiri kaya akan kandungan kalium. Buah yang satu ini memiliki sifat diuretik yang dapat membuat ginjal semakin terpacu untuk membuang air kecil. Dengan begitu perut kalian akan lebih cepat kempis yang diakibatkan kelebihan gas atau cairan pada tubuh. Sebab buah ini memiliki kandungan 93% air, dan semangka mempunyai banyak kandungan enzim dan elektrolit yang dapat membantu proses mencerna bermacam zat.

Pada umumnya orang akan melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan mereka. Dimana ada sebagai orang yang menahan lapar untuk mengurangi berat badan. Sebenarnya dalam diet intinya adalah mengatur masuk dan keluarnya kalori dalam tubuh kita. Mengatur pola makan merupakan salah satu caranya. Pada biasanya kalian akan mempertimbangkan dalam mengurangi porsi makan. Berikut ini merupakan cara dimana agar kita tidak akan tersiksa pada saat menjalankan program diet :

1. Hati-hati dengan garm, gula, dan lemak yang tersembunyi

Garam, gula dan lemak yang tersembunyi pada minuman maupun makannya yang dapat menggagalkan program diet kalian. Tanpa kalian sadari, bila kalian konsumsi kandungan garam, gula, dan lemak dengan jumlah yang tinggi dapat sebabkan kalori akan meningkat. Ada rumus yang dapat membuat kalian ingat dalam membatasi garam gula dan lemak, yakni G1 G4 L5, G1 adalah membatasi konsumsi pada 1 hari dengan 1 sendok teh. G4 adalah membatasi asupan komsumsi garam pada 1 hari dengan 4 sendok makan. sedangkan L5 adalah membatasi asupan lemak pada 1 hari dengan 5 sendok makan. Akan tetapi bukan berarti kalian minum dengan menambahkan 4 sendok gula makan kalian bisa tetapi makan roti menggunakan selai. Perlu kalian ingat bahwa selai dan roti juga mengandung kadar gula.

Seperti contohnya, bila kalian konsumsi segelas soda dan satu potong donat coklat, kalian telah habiskan jatah dalam konsumsi gula harian kalian. Dikarenakan pada segelas soda telah terdapat 2,5 sendok makan gula sedangkan pada satu potong donat coklat juga memiliki kandungan gula 1,5 sedok makan.

Mungkin saja kalian tidak mungkin menghitung kadar garam, gula dan lemak setiap kalian ingin memakan atau minum sesuatu. Kalian cukup saja pilih minuman dan makanan yang mempunyai kalori yang rendah.

2. Memilih makanan rendah kalori

Bila kalian biasanya konsumsi sarapan dengan sepiring nasi uduk dengan menu pelengkap gorengan. Kalian bisa mencoba mengganti dengan menu makanan yang memiliki kalori yang rendah. Contohnya seperti konsumsi nasi putih dengan mengurangi lauk gorengan. Kalian bisa  mencoba mengurangi porsi karbohidrat dan cobalah perbanyak porsi buah dan sayur.

Pada umumnya pasti kalian akan membuang kulit buah yang sudah kalian kupas. Kulit buah sendiri kaya dengan vitamin dan nutrisi. Berikut ini merupakan cara memanfaatkan kulit buah yang untuk kecantikan kalian :

1. Kulit pisang untuk scrub wajah

Kalian dapat menggunakan kulit pisang sebagai scrub wajah, dengan cara taburi gula pada sisi dalam kulit wajah yang bergunakan untuk sebagai exfoliator lembut. Digosokan ke seluruh wajah dengan perlahan dan setalah itu di bilas hingga bersih.

Kulit pisang mempunyai fungsi untuk melembabkan kulit dan dapat mengurangi timbulnya jerawat dan gatal kemerahan. Cara yang satu ini dapat menyembuhkan jerawat dan akan kita dapat lihat dengan nyata dengan waktu yang cukup cepat.

2. Kulit jeruk untuk scrub tubuh

Kalian cukup masukkan ke dalam wadah ataupun mangkuk, setelah itu ditambahkan gula dan beberapa kulit jeruk yang telah diparut dan dimasukkan kedalam mangkuk tersebut. Setelah itu kalian dapat masukkan sedikit madu kedalam mangkuk sebagai exfoliator kulit. Dan selajutnya kalian bisa menambahkan minyak kelapa dan diaduk hingga merata.

Kulit jeruk sendiri adalah sumber mineral dan vitamin yang sangat baik. Jeruk memiliki kandungan vitamin A dan C yang sangat bermanfaat bagi kulit. Vitamin A adapat mengurangi kulit kasar dan kulit keriput. Sedang kan Vitamin c dapat meningkatkan rona kulit dan memutihkan kulit hingga dapat tingkatkan cahaya pada kulit kalian. Kulit jeruk dapat sembuhkan kulit kering, lingkaran hitam, noda, mengecilkan pori-pori, jerawat, sel-sel mati, komedo, hingga dapat mencerahkan wajah kalian.

3. Kulit alpukat untuk pelembap alami

Kulit alpukat memiliki manfaat sebagai pelembab rambut dan wajah alami, dengan kandungan asam lemak sehat yang cukup tinggi. Bila kalian telah menggunakan alpukat untuk disajikan, kalian perlu menyesikan kulitnya.

Sebelum kalian tidur, kalian membersihkan wajah setelah itu gosokkan dengan perlahan menggunakan kulit alpukat yang masih mempunyai sedikit daging. Diamkan hingga sekitar 20 menit, selanjutnya dibilas hingga bersih. Kandungan asam amino dan antioksidan apda alpukat bukan hanya untuk lembabkan kulit, akan tetapi juga bisa mengsamarkan garis halus tanda penuaan.

Buah-buahan adalah sumber mineral, karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin yang sangat baik untuk sarapan setiap hari. Kombinasikan buah tertentu pada saat sarapan dapat berikan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan.

Setiap buah mempunyai masing-masing kandungan nutrisi dan fungsinya tersendiri. Seperti mencerahkan kulit, hingga dapat mencegah terjadinya flu. Dengan menggabungkan buah tertentu dengan tepat dapat optimalkan bermacam fungsi. Berikut ini merupakan beberapa macam kombinasi buah yang terbaik untuk sarapan anda setiap harinya :

1. Nanas, Ceri, Blueberry untuk kesehatan sistem pencernaan

Nanas memiliki kandungan enzim bromelian, Blueberry mempunyai kandungan vitamin C,A, dan E, sedangkan Ceri mempunyai kandungan senyawa antioksidan phenolic.

Semua buah ini mempunyai komponen yang dapat membantu dalam pencegahan peradangan yang merupakan salah satu penyebab penyakit yang menganggu sistem percernaan pada tubuh.

Blueberry juga mempunyai kandungan senyawa antioksidan yang dinamakan sebagai antosianin. Antosianin mempunyai peran dalam membantu bakteri pencernaan pada saat proses metabolisme.

2. Apel, alpukat, pisang untuk energi sepanjang hari

Alpukat merupakan sumber lemak, apel mempunyai banyak serat, pisang mengandung karbohidrat yang dapat menyehatkan tubuh kita,

kombinasi dari ketiga buah itu pada saat sarapan dapat memberikan energi lebih dari pagi, dan membuat rasa kenyang yang lebih lama.

Kalian juga dapat konsumsi ketika buah tersebut secara langsung atau kalian juga bisa membuat smoothie. Dimana kalian juga bisa menambahkan yoghurt untuk mendaptkan rasa yang maksimal dan memudahkan untuk dicerna.

3. Goji berry, Lemon dan semangka untuk detoksifikasi

Goji berry kaya dengan vitamin E,C,B,A Zat besi, hingga kolin yang dapta membuang racun yang terdapat pada tubuh.

Sementara itu, semangka kaya dengan kandungan airnya,vitamin C, Vitamin A, likopen, senyawa glutahione yang bisa membantu dalam proses detoksifikasi.

Kombinasi sarapan itu juga akan semakin baik ditambahkan dengan perasan buah lemon. Perasan dari buah lemon mempunyai kandungan senyawa antiviral, antioksidan, antibakteri yang cukup tinggi.

Kalian bisa membuatnya sebagai Jus. Dimana kalian bisa tambahkan peterseli dan mentimun untuk mengurai rasa kembung pada pagi hari.

Kalian mungkin saja pernah mendengar untuk menurunkan berat badan dengan makan oatmeal. Bubur gandum atau oatmeal bisa menjadi makanan pokok seperti kentang atau nasi. Akan tetapi ada beberapa orang malah berat badan menjadi diakibatkan rutin makan oatmeal. Namun, Oatmeal bukanlah makanya yang kurang afektif untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa penjelasan mengenai oatmeal.

Oatmeal yang sebenarnya dibuat dari gandum utuh yang banyak serat dan bebas akan lemak jenuh. Ada beberapa penelitian bahwa membuktikan jika konsumsi makanan minim lemak jenus dan kaya serat akan mencegah naiknya berat badan yang berlebihan. Dengan begitu oatmeal adalah pilihan tepat untuk kalian yang menjalankan program diet.

Akan tetapi, Oatmeal bukanlah makannya yang bisa menurunkan berat badan kalian dengan instan. Seperti penelitian pada jurnal Physiology & Behavior menyatakan bahwa oatmeal juga bisa bikin kalian tambah gemuk. Namun bukan dikarenakan bubur gandum yang bikin naiknya berat badan, melainkan cara penyajian oatmeal setiap harinya.

Kalian tidak perlu khawatir konsumsi oatmeal untuk diet, Berikut ini kesalahkan konsumsi oatmeal yang bisa membuat naiknya berat badan kalian:

1. Terlalu banyak bahan tambahannya

Bila kalian yang tidak suka dengan rasa oatmeal yang hambar atau tidak bisa memakannya. Kemungkinan kalian bisa menambahkan bahan lainya seperti garam, bubuk coklat, gula, ataupun susu. Sebenarnya dengan menambahkan bermacam bahan bisa tingkatkan kadar lemak yang cukup tinggi.

Alangkah baiknya kalian memasak oatmeal dengan air putih saja. Kalian akan bisa terbiasa sendirinya dengan tekstur dan rasa dengan begitu kalian tidak perlu menggunakan tambahan bahan lainnya. Sehingga kalian tidak perlu takut gemuk lagi.

2. Memakan oatmeal siap saji

Mengkonsumsi oatmela siap saja memang lebih praktis dikarenakan kalian hanya tinggal seduh dengan air panas saja. Namun, oatmeal instan mempunyai kadar gula yang tinggi dari pada dengan oatmeal yang harus dimask terlebih dahalu. Dengan kadar gula yang tinggi sehingga dapat membuat kalian malah tambah gemuk.

3.Porsinya kebanyakan

Biasanya mungkin kalian mengkonsumsi oatmeal dengan porsi berlebihan. Oatmeal memang akan terlihat sedikit pada saat dimangkuk. Akan tetapi jika sudah dimasak akan mengembang dan memiliki tekstur yang cukup padat.