Penyebab keseringan Mengantuk
Tidur adalah salah satu kebutuhan penting bagi manusia agar dapat bertahan hidup. Waktu tidur yang ideal untuk orang yang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap malam. Meskipun demikian, bukan berarti sudah memiliki tidur yang cukup maka anda tidak akan sering mengantuk.
Penyebab sering mengatnuk padahal sudah tidur dengan cukup
1. Minum alkohol
Meskipun anda sudah merasa tidur dengan cukup, minum alkohol dapat saja menjadi salah satu alasan kenapa masih merasa sering mengantuk pada siang harinya. Pasalnya, meminum alkohol sebelum tidru bisa meningkatkan hormon stres, hormon epinefrin yang timbul meningkatkan atau menambahkan detak jantung dan menstimulasi tubuh, sehingga tubuh anda sering terbangun di tengah malam.
Alhasilnya, meskipun sudah mulai tidur dengan lebih awal, kualitas tidur pun akan selalu terganggu jika anda mengonsumsi minuman beralkohol. Itulah kenapa, Anda merasa tetap mengalami kurangnya tidur dan mengantuk pada siang hari, meskipun sudah merasa tidur dengan cukup.
2. Sleep apnea
Seep apnea yaitu salah satu yang memiliki gangguan tidur yang akan terjadi saat bernapas terhenti sementara saat anda sedang tidur. Dalam dunianya medis, sleep apnea terjadi karena adanya penyumbatan pada saluran pernapasan yangberjalan saat tidur, adalah salah satunya gangguan parasomnia yang di sebut dengan OBSTRUCTIVE SLEEP APNEA.
saat anda mengalami kesulitan bernapas, otak akan mengirimkan sinyal untuk anda bangun. Tanpa disadari, pada saat itu juga anda akan terbangun sejenak, menghirup kembali napas, sebelum akhirnya tidur kemabli. Hal ini akan menyebabkan tidur anda menjadi terganggu disebabkan harus terbangun setiap saat beberapa waktu sekalinya.
3. Restless legs syndrome
RLS adalah salah satu mungkin alasan kenapa anda masih mengalami ngantuk padahal sudah tidur dengan cukup. Pasalnya, kondiis ini menyebablan anda tidak dapat menahan atau mendiamkan diri untuk tidak menggerakkan kaki anda pada malam hari, termasuk saat anda sedang tidur.
Sayangnya, jika hal tersebut terjadi saat tidur, anda mungkin tidak dapat menyadarinya lagi. Alhasil kan sedikit kesulitan untuk mengatasi RLS, apabila anda sedang tidur atau tinggal sendiri. Sementara itu, jika tidur dengan orang lain, bisa saja anda menyadari gangguan tidur ini dan memberi tahukan kepada anda.
4. Berjalan saat tidur
Berjalan pada saat tidur, yaitu salah satu gangguan parasomnia yang dapat dialami oleh seseorang. Meskipun dalam keadaan tak sadar, anda bisa saja berkeliling dalam rumah. Kondisi tersebut sebenarnya lebih keseringan terjadi pada anak-anak, tetapi orang yang dewasa juga dapat mengalaminya.
Kondisi tersebut juga sebenarnya tidak memiliki masalah yang serius, tetapi and adapat asja berada dalam bahaya saat mengalaminya. Mengingat anda sendir tak sadar saat sedang berjalan dengan sambil tidur, anda mungkin saja berjalan keluar dari rumah, menuju ke luar jalanan yang terdapat kendaraan. Tentu saja anda akan dapat meningkatkan risiko kecelakaan
5. Narkolepsi
6. Jam biologis tubuh yang terganggu
7. Sindrom kelelaha kronis.