Siapa sih disini yang senang dan hobby akan berolahraga mau itu pada tempat gym menggunakan alat – alat gym atau pun beraktivitas olah raga dirumah dengan barang seadanya saja ? Apapun olahraga nya mau itu pada tempat gym denag menggunakan alat atau pun di rumah tanpa alat itu sama saja suatu kegiatan yang membantu dalam menyehatkan tubuh kita karena merupakan suatu gerakan dan keringat yang mendetox tubuh kita.
Apakah kalian pernah merasakan nyerih sendi atau pun seluruh badan yang sakit – sakit setelah melakukan olahraga ? itu bukan dikarenakan olahraga nya makanya tubuh kalian menjadi sakit , pernah kah kalian pernah dengar bahwa setiap melakukan olahraga apapun itu , mau olah raga dalam bidang bola atau pun olahraga menggunakan alat gym wajib sekali diawali dengan melakukan pemanasan , apakah kalian tau tujuannya ?
Tujuan dalam melakukan pemanasan berlanjutnya olahraga agar terhindar dari cedera saat olahraga berlangsung dan juga membantu kita dalam meningkatkan nya aliran darah pada otot nya kita agar otot kita akan berasa lebih fleksibel.
Lantas jika sudah sakit setelah melakukan olahraga bagaimana cara mengatasinya , penasaran kah ?
Nah dari pada semakin sakit berkelamaan mending langsung saja yuk kita simak , beberapa tips yang akan kami beritahu tentang meredahkan nya otot yang sakit akibat olahraga tanpa adanya melakukan pemanasan , sebagai berikut :
- Pijat – pijat lah dengan lembut dan juga halus pada bagian – bagian yang sakit menggunakan minyak gosok atau pun balsem.
- Kompres lah menggunakan air panas atau pun bisa juga menggunakan air dinging selama beberapa menit.
- Jangan lah terlalu banyak bergerak , melain kan perbanyak lah beristirahat agar dapat segera kembali pulih seperti semua.
- Minumlah obat – obatan dari anjuran dokter untuk meredahkan nya nyerih otot.
- Perbanyak lah dalam mengonsumsi air putih atau pun air mineral.
- Perbanyak mengonsumsi makanaan – makanan yang kaya dan tinggi akan protein nya.
- Mandi denagn menggunakan air yang hangat umtuk membantu meredahkan nyeri otot pada bagian – bagian yang sakit.