Tips dalam mengatasi sendi yang sakit setelah gym

Siapa sih  disini  yang  senang  dan  hobby  akan berolahraga mau  itu pada tempat  gym  menggunakan  alat  – alat  gym atau pun beraktivitas olah raga dirumah  dengan barang seadanya saja ? Apapun olahraga nya mau itu pada tempat gym denag  menggunakan alat atau pun di rumah tanpa alat itu sama saja suatu kegiatan yang membantu dalam menyehatkan tubuh kita karena merupakan suatu gerakan dan keringat yang mendetox tubuh kita.

Apakah kalian pernah merasakan nyerih sendi atau pun seluruh badan yang sakit – sakit setelah melakukan olahraga ? itu bukan dikarenakan olahraga nya makanya tubuh kalian menjadi sakit , pernah kah   kalian pernah dengar bahwa setiap melakukan olahraga apapun itu , mau olah raga dalam bidang bola atau pun olahraga menggunakan alat gym wajib sekali diawali dengan melakukan pemanasan , apakah  kalian  tau  tujuannya ?

Tujuan  dalam  melakukan  pemanasan berlanjutnya olahraga agar terhindar dari cedera saat  olahraga berlangsung  dan juga  membantu  kita dalam  meningkatkan nya aliran darah pada otot nya kita agar  otot kita akan  berasa lebih  fleksibel.

Lantas jika sudah sakit  setelah melakukan olahraga bagaimana cara mengatasinya , penasaran kah ?

Nah  dari pada semakin sakit berkelamaan mending  langsung  saja yuk  kita simak  , beberapa tips yang  akan  kami  beritahu  tentang  meredahkan  nya otot  yang  sakit  akibat  olahraga tanpa adanya melakukan  pemanasan , sebagai berikut :

  1. Pijat – pijat lah dengan lembut dan juga halus pada bagian – bagian yang sakit menggunakan minyak gosok atau pun balsem.
  2. Kompres lah  menggunakan  air  panas atau  pun bisa juga menggunakan  air dinging  selama beberapa menit.
  3. Jangan  lah  terlalu  banyak  bergerak  , melain kan  perbanyak lah beristirahat agar dapat segera kembali pulih seperti  semua.
  4. Minumlah  obat – obatan dari anjuran dokter untuk meredahkan nya nyerih otot.
  5. Perbanyak lah dalam mengonsumsi air putih atau pun air mineral.
  6. Perbanyak mengonsumsi makanaan – makanan yang kaya dan tinggi akan protein nya.
  7. Mandi denagn menggunakan air yang hangat umtuk membantu meredahkan nyeri otot pada bagian – bagian yang sakit.